लेखक- अर्जुन झा (पत्रकार)
सर्दियों का मौसम हर व्यक्ति के लिए शरीर सुधारने का साल में एक मौका होता है, लेकिन अक्सर हमने देखा होगा कि सर्दियों में सुबह उठने से सभी लोग आलस खाते हैं, और देर तक बिस्तर में पढ़े रहते हैं, जो बहुत ही घातक है शरीर के लिए, सर्दियों के मौसम में अगर हमने सुबह उठकर वर्कआउट करने की आदत बना ली, तो समझें यह शरीर आपका पूरे वर्ष बेहतर फिट और स्वास्थ्य रहेगा। लेकिन हममें से ऐसा कुछ ही साहसी व्यक्ति व बुद्धिमान व्यक्ति ही सुबह उठकर वर्कआउट करते हैं। सर्दियों में सुबह उठकर वर्कआउट करने से हम कई बीमारियों से भी निजात पा लेते हैं, और हमारी वॉडी भी हिट-फिट रहती है, जिस कारण अनेक बीमारियां भी हमारी शरीर में प्रवेश नहीं कर पाती हैं। विशेषज्ञों द्वारा शोध अनुसार कहा गया है कि अगर हमारी यूम्युनिटी पॉवर बेहतर है तो हम हमेशा तरो-ताजा और स्वस्थ्य नजर आते हैं। खासतौर से इन दिनों में सुबह जिम जाने या बिरुतर से उठने का मन किसी का नहीं करता है,. ऐसे में वर्कआउट रूटीन भी गड़बड़ा जाता है और शरीर में तमाम रोग पैदा हो जाते हैं. आप सर्दियों में घर के अंदर छिपे रहने से पहले ठंड में वर्कआउट करने के फायदों के बारे में जरूर जान लें.
1. सर्दियों में वर्कआउट करने के फायदे
सर्दियों में आप घर से निकलकर बाहर जैसे दौड़ लगाना, कसरत करना आदि नियमित सुबह उठकर एक्सरसाइज करते हैं तो यह हमारे शरीर के लिए बहुत ही फायदें मंद है, आप अधिक कैलोरी बर्न करेंगे।
2. सुबह उठकर वर्कआटउ करना दिल के लिए है फायदेमंद
सुबह उठकर हम वर्कआउट करते हैं तो आपके शरीर को मुख्य तापमान को नियंत्रित करने के लिए मेहनत करनी पड़ती है, ठीक उसी तरह आपके दिल को आपके पूरे शरीर में ब्लड पंप करने के लिए मेहनत करनी पड़ती है. यदि आपका दिल स्वस्थ है, तो बाहर व्यायाम करने से आपका दिल और भी मजबूत होगा।
3. इसे करने से जरूरी विटामिन -डी भी मिलेगी
सर्दी के मौसम में अक्सर लोगों को विटामिन-डी की कमी हो जाती है, यह बहुत आम बात भी है, क्योंकि इन दिनों में हम सबसे ज्यादा समय घर के अंदर बिताते हैं, जिससे हमारा शरीर धूप के संपर्क में नहीं आ पाता और विटामिन डी की कमी हो जाती है. ऐसे में घर के बाहर कसरत करने से आपको अपनी हड्डियों को स्वस्थ रखने, बीमारियों और अन्य स्वास्थ्य स्थितियों से बचने में मदद मिलेगी।
