लेखक- (अर्जुन झा पत्रकार)
मानव शरीर में हिट-फिट रहने के लिये पर्याप्त मात्रा में आयरन की पूर्ति होना अति आवश्यक है, अगर इसी कमी शरीर में हुई और मानों की शरीर में थकान, कमजोरी उत्पन्न होने लगती है। आज हम इसकी कमी पूरी करने के लिये कुछ सुझाव आपको इस लेख के माध्यम से बताया रहे हैं, जिन्हें आप सभी ध्यानपूर्वक फॉलो करें। आज की भागदौड़ भरी जिंदगी में हर कोई अपने शरीर पर ध्यान नहीं दे पाता है और इसी के चलते उनके शरीर में आयरन की कमी होने लगती है जो बहुत ही घातक है। भागदौड़ भरी जिंदगी में कामकाजी महिलाएं हों या गृहिणियां हमेशा अपने स्वास्थ्य को इग्नोर करती हैं. वे दिन भर इतनी व्यस्त रहती है कि उन्हें खुद पर ध्यान देने का मौका ही नहीं मिलता. अनेकों बार उन्हें थकान महसूस होने लगती है, मगर ज्यादा काम का बहाना बना कर वे उसे नजरअंदाज कर देती हैं. इसी प्रकार का अक्सर थकान का आभास शरीर में होने लगता है। यदि ज्यादा समय तक इस स्थिति को नजरअंदाज किया जाए तो धीरे-धीरे शरीर में खून की कमी होने लगती है और महिलाएं ऐनीमिया से ग्रस्त हो जाती हैं. उन के हीमोग्लोबिन का स्तर नीचे चला जाता है. ऐसे में छोटी से छोटी बीमारी से भी उन्हें बचाना मुश्किल हो जाता है.
आयरन की कमी हुई तो होगा शरीर को काफी नुकसान
ऐनीमिया बहुत ही एक बड़ी समस्या है. इस से हमारा देश भारत ही नहीं बल्कि पूरा विश्व जूझ रहा है. इसकी कमी 15 से 49 साल की महिलाओं में अधिक होती है. खून की कमी के दौरान अगर कोई महिला मां बनती है तो उस का बच्चा भी ऐनीमिक हो जाता है. जो आगे चलके बहुत ही परेशानदायक है। अगर कोई थकान भरे चेहरे का जिक्र करता भी है तो वे कुछ कह कर टाल देती है, क्योंकि उन्हें पता ही नहीं होता है कि आखिर उन में कमी क्या है और वे अपने स्वस्थ्य को इग्नोर करती जाती हैं.
आयरन की कमी होने के है यह प्रमुख लक्षण
देखा गया है कि महिलाओं में आयरन की कमी के अनेकों कारण होते हैं जिस कारण थकान महसूस होने लगती है। जैसा कि आपका किसी काम में मन न लगना. दिन के अंत में उदासी छा जाना या थक जाना. हर-बार लेटने की इच्छा होना. भोजन करने की इच्छा नहीं होना. जब आप अधिक थकान में हो तो जी मचलना. त्वचा का बेजान होना, चेहरे में पीलापन आना, बिना वजह चिडचिडापन होने लगना. पीरियड्स में रक्तस्राव का बढ़ जाना. नाखूनों का टूटना. बालों का झड़ना आदि लक्षण आयरन की कमी का अहसास दिलाते हैं।
