लेखक-अर्जुन झा (पत्रकार)
अक्सर देखा गया है कि सर्दियों के मौसम में सर्द हवा एवं कड़कड़ाती ठंड के कारण बीमार होने का खतरा अधिक ही रहता है। ठण्ड के मौसम में संक्रामक बीमारियों का खतरा भी अधिक बढ़ जाता है। सर्दियों के मौसम में सर्दी-खांसी एवं फ्लू जैसी संक्रामक बीमारियों का खतरा रहता है। ऐसे में यह बहुत ही आवश्यक है कि हम अपनी सेहत का विशेष ख्याल रखें। आयुर्वेद में सर्दियों में हिट व हेल्दी रहने और इस मौसम में होने वाली बीमारियों से बचने के कई उपाय बताए गए हैं। आयुर्वेद के ये तरीके आपके मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य को बनाए रखने में मदद कर सकते हैं-
सर्दियों में निरंतर करते रहें व्यायाम
आयुर्वेद के मुताबिक ठण्ड के मौसम में स्वस्थ्य रहने के लिए निरंतर नियमित रूप से व्यायाम करना चाहिए। डाक्टरों के मुताबिक बताया गया कि सर्दियों के मौसम में सुबह-सुबह व्यायाम करने से शरीर का मेटाबॉलिक रेट बेहतर रहता है और हमारा कई तरह की स्वास्थ्य समस्याओं से बचाव भी होता है। अगर आप प्रतिदिन सुबह-सुबह 15 से 20 मिनट तक व्यायाम करेंगे तो आप दिनभर ताजा और फुर्तीला महसूस करेंगे। जब आप अंदर से स्वास्थ्य और फुर्तीले रहोगे तो जाहिर सी बात है कि आप जो भी कार्य करेंगे उसमें आपका 100 प्रतिशत मन लगेगा और वह कार्य आपका पूर्ण रूप से सफल होगा।
सर्दियों में सरसों के गर्म तेल का शरीर में मालिश बहुत फायदेमंद
आपको बता दें कि सर्दियों के मौसम में हम रात्रि सोने से पहले गर्म सरसों के तेल का पूरे शरीर में मालिश करते हैं तो यह भी बहुत ही फायदेमंद साबित होता है, सर्दियों में शरीर में तेल के मालिश करने से यह बहुत ही फायदेमंद साबित होता है। शरीर में गर्म कुनकुने तेल का मालिश आप सुबह नहाने से पहले भी कर सकते हैं और रात्रि में सोने से पहले भी कर सकते हैं, यह मालिश अगर कोई जोड़ों के दर्द की समस्या से ग्रसित है तो उसके दिन यह उपाय बहुत ही फायदेमंद है।
सर्दियों में गरम मसाले का प्रयोग बहुत फायदेमंद
आयुर्वेद के अनुसार बताया गया है कि सर्दियों के मौसम में अगर हम दालचीनी, लौंग, काली मिर्च, जायफल, इलायची, अदरक और हल्दी जैसे गर्म मसाले का नियमित सेवन करते हैं तो यह भी बहुत ही शरीर के लिए फायदेमंद होते हैं। सर्दियों मैहन गरम मसालों का सेवन करने से जोड़ों के दर्द, गठिया, खांसी और सर्दी में भी राहत मिलती है।
सर्दियों में पिएं गर्म पानी
यह सभी जानते हैं कि सर्दियों के मौसम में हमें प्यास बहुत ही कम लगती है, इसलिए हम सर्दियों के मौसम में पानी कम ही पीते हैं। लेकिन यह गलत है क्योंकि हमें ऐसा नहीं करना चाहिए और सर्दियों में भी हमें पर्याप्त मात्रा मंे पानी पीना चाहिए, लेकिन सर्दियों में हम ठण्डा पानी पीने की बजह गर्म पानी पिएं,
सही खानपान
आयुर्वेद के मुताबिक बताया गया कि सर्दी के मौसम में हमें ज्यादा से ज्यादा भोजन पर्याप्त मात्रा में ग्रहण करना चाहिए, क्योंकि साल में यह ही एक ऐसा मौसम होता है, इसी मौसम में सेहत बेहतरीन हम बना सकते हैं, सर्दियों में ज्यादा से ज्यादा गर्म चीजें और गर्म भोजन खाना चाहिए। सर्दियों में आप अपने आहार में हरी पत्तेदार सब्जियां, अनाज, मेवा, फल, हदी वाला दूध, गुड़ आदि जरूर शामिल करें। इससे शरीर की इम्युनिटी बढ़ेगी और बीमारियों से बचाव में मदद मिलेगी।
