April 20, 2024
शारीरिक आरोग्यता के लिए

शारीरिक आरोग्यता के लिए, इस प्रकार करें दुग्ध का सेवन

शारीरिक आरोग्यता के लिए दूध में होते हैं भरपूर मात्रा में शक्तिशाली प्रोटीन

शारीरिक आरोग्यता के लिए हमें दुग्ध का नियमित सेवन अति आवश्यक है, दुग्ध में भरपूर मात्रा में कैल्शियम, नियासिन, प्रोटीन, खनिज, मैग्नीशियम, आयोडीन, फैट, ऊर्जा, फॉस्फोरस, राइबोफ्लेविन के अलावा विटामिन ए, विटामिन डी, विटामिन के, विटामिन ई अधिक मात्रा में पाये जाते हैं। दूध का मेल जब मसालों व सूखे मेवों से होता है, तब कई प्रकार की शारीरिक समस्याओं का हल हमें घर बैठे मिल जाता है। जैसे की दही और छाछ दूध के ही उत्तोपाद हैं। लिहाजा विभिन्न अनाजों के साथ उनका सेवन करने के भी कई सारे लाभ हैं। आप जानिए इस लेख के माध्यम से।

दूध व जायफल के साथ सेवन

हम दूध व जायफल का सेवन अपने शरीर में करते हैं तो यह बहुत फायदेमंद होता है, जायफल के अंदर प्रोटीन, फाइबर, लोहा, पोटैशियम, कैल्शियम, सोडियम, जिंक, विटामिन बी 6, विटामिन सी व विटामिन ए पाए जाते हैं। दूध और जायफल का साथ सेवन करने से पेट में होने वाली गैस की समस्या एवं अजीर्ण व अनिद्रा की समस्या दूर होती है। जायफल में सूजनरोधी गुण होते हैं, जैसे की किसी को हाथ-पैर में दर्द व सूजन होने पर इसका सेवन किया जाये तो यह लाभ प्रदान करता है।

सेवन का तरीका- रात्रि को सोने से आधा घंटा पूर्व एक गिलास दूध में एक जायफल को उबालकर या आध चम्मच जायफल पाउडर को एक गिलास गर्म दूध में डालकर सेवन करें।

शारीरिक आरोग्यता के लिए दूध मिश्री का सेवन

मिश्री का दूध के साथ मेल होने पर कई सारी तकलीफों का उपचार संभव है। पूरे दिन शरीर में थकान महसूस होना, खून की कमी व कब्ज जैसी समस्याओं में दूध मिश्री के साथ सेवन करें, यदि आपका लैपटॉप, कम्प्यूटर व मोबाईल का स्क्रीन टाइम अधिक है और इसका प्रभाव आंखों पर पड़ने लगा है, तो आंखों के अच्छे स्वास्थ्य के लिए दूध मिश्री लेना शुरू कर दें।

सेवन का तरीका- आप एक गिलास गर्म दूध में एक छोटा चम्मच मिश्री डालकर सोते वक्त पिएं या रात में दूध में धागे वाली मिश्री डालकर छोड़ दें और सुबह इसका सेवन करें।

दूध काली मिर्च का सेवन

यह संयोजन अटपटा प्रतीत हो सकता है, लेकिन शरीर के लिए यह काफी फायदेमंद है। काली मिर्च में दर्द निवारक व स्मृति सुधारक गुण पाये जाते हैं इसलिए चोट के दर्द से राहत पाने के लिए इसको दूध के साथ पिएं। इसके अलावा काली मिर्च गले में खराश, मसूड़ों की सूजन, जोड़ों का दर्द, अनेक प्रकार के रक्तचाप व वनज नियंत्रण करने के लिए भी औषध सेवन करें।
सेवन का तरीका- सेवन करते समय एक गिलास दूध में दो चुटकी काली मिर्च का पाउडर और आधा छोटा चम्मच शहद डालकर इसका नियमित सेवन करें, फायदों नियचित ही साबित होगा।

यह सेवन भी जानें

बादाम दूध- बादाम दूध के सेवन से हमारी प्रतिरोधक क्षमता में वृद्धि होती है एवं वनज बढ़ाने व त्वचा के लिए काफी फायदेमंद होता है।

अंजीर दूध- अंजीर दूध के सेवन से मासिक धर्म के दर्द से राहत मिलती है, हार्मोन्स को संतुलित व पाचन तंत्र दुरूस्त करने के लिए सहायक है।

मुनक्का दूध- मुनक्का दूध के सेवन से मुंह की दुर्गंध से छुटकारा मिलता है, खून बढ़ाने व चेहरे की झुर्रियों को मिटाने के लिए फायदा मिलता है।

छुहारा दूध- छुहारा दूध के सेवन से पाचनतंत्र की मजबूती, हड्डियों की तंदुरूस्ती व अस्थमा में लाभदायक साबित होता है।


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