Monsoon Special immunity: बारिश के सीजन में ऐसे बढ़ाएं इम्यूनिटी

Monsoon Special immunity: बरसात के मौसम में आप और आपकी फेमिली कैसे रहेगी मजबूत और स्वस्थ्य, यह आपको हम इस लेख में बता रहे हैं….

बारिश का मौसम आ गया है, इस मौसम के आने की सभी को बहुत ही बेशरवी से इंतजार रहता है, साल भर में बारिश का मौसम ऐसा होता है जो बहुत ही रोमांचिक और खुशनुमा होता है, क्योंकि इस मौसम में आपको न तो ज्यादा ठण्डी लगती है और न ही गर्मी यानि यह मौसम बहुत ही खुशनुमा होता है। अच्छा इस मौसम में अक्सर लोगों का स्वास्थ्य खराब भी होता रहता है, यह जाहिर सी बात है, लेकिन हम कुछ उपाय करेंगे तो इस मौसम में हम बीमार भी नहीं पड़ेंगे और स्वास्थ्य और मजबूत भी रहेंगे।

यह मौसम सुकून भरा होता है

Monsoon Special immunity: मौनसून (Monsoon) के इस मौसम में सभी का मस्ती करने का मन बहुत ही करता है, इस मौसम में खाने पीने का मजा भी अजीब ही होता है। लेकिन यह मौसम जितना सुकून भरा होता है उतना ही खतरनाक होता है, अगर हम अपने स्वास्थ्य पर जरा सा भी ध्यान नहीं दिया जाये तो तबीयत बिगड़ने में समय नहीं लगता है। अक्सर इस मौसम में अपनी इम्यूनिटी (immunity) को बूस्ट करने की भी जरूरत होती है क्योकि बारिश के मौसम में इन्फैक्शन ज्यादा होता है, इसकी बजह से बीमार भी हम जल्दी पड़ जाते हैं। ऐसे में स्ट्रौंग इम्यूनिटी वाला व्यक्ति ही हैल्दी लाइफ जीने के साथसाथ बीमारियों को खुद पर हावी होने से रोक पाता है.

कुछ टिप्स इस मौसम में आपको रखेंगे चुस्त

इम्यूनिटी पॉवर

Monsoon Special immunity: मौनसून (Monsoon) के इस मौसम में आपको अगर अपने स्वास्थ्य पर ध्यान देना है तो वह है सबसे पॉवर फुल शक्ति इम्यूनिटी (immunity), हमारे शरीर में इसकी कमी से हम कमजोर पड़ने लगते हैं, इसकी ताकत कम होने से हमारा शरीर धीरे-धीरे डाउन होता जाता है और फिर बीमारियों को पकड़ लेता है और फिर कमजोरी छाने लगती है, अगर हमें अपने शरीर को स्वास्थ्य रखना है तो हमें इम्यूनिटी पावर (immunity power) वाले फल, सब्जियां आदि प्राकृतिक चीजों का सेवन करना है।

दूध इम्यूनिटी पॉवर की सर्वोच्च शक्ति

मिल्क यानि दूध वह प्राकृतिक पेय पदार्थ है, जब आपको अंदर से कमजोरी हो रही हो और एक गिलास दूध का सेवन कर लेने के कुछ समय बाद ऑटोमेटिक तरह से हमारा शरीर रिस्टोर होने लगता है और पॉवर शक्ति में तब्दील हो जाता है, इस मौसम में अगर हमें अपनी इम्यूनिटी को पॉवर फुल बनाना है तो नियमित रूप से सुबह शाम दूध का सेवन अति आवश्यक है।

Monsoon Special immunity: विटामिन सी रिच फूड्स

बारसात के मौसम में अगर आप अपनी इम्यूनिटी पर वर्क कर रहे हैं, तो खासकर के मौनसून के मौसम में अपनी डाइट में विटामिन सी रिच फूड्स व फ्रूट्स जैसे अनार, औरेंज, केला, ऐप्पल, अंगूर, कीवी, ब्रोकली, यलो बेल पेपर्स, टमाटर, पपीता, हरी पत्तेदार सब्जियां जरूर शामिल करें क्योंकि ये सभी न्यूट्रिएंट्स से भरे होने के साथसाथ ऐंटीऔक्सीडैंट्स में भी रिच होते हैं, जो बैक्टीरिया, वायरस से शरीर को फुल प्रोटैक्शन देने के साथसाथ हमें अंदर से स्ट्रौंग बनाने का काम भी करते हैं.

गुड इन्टेक औफ प्रोटीन

आप भले ही बाहर क्या हो रहा है, उसे कंट्रोल करने में असमर्थ हो सकते हों, लेकिन आप के शरीर में क्या हो रहा है इसे आप काफी हद तक अपनी डाइट से कंट्रोल कर के अपनी इम्यूनिटी को बूस्ट कर सकते हैं. इम्यूनिटी बढ़ाने के लिए विटामिन ए, सी, डी, बी6 व विटामिन बी12 बहुत जरूरी होते हैं, लेकिन जितने जरूरी ये विटामिंस होते हैं, उतना ही जरूरी न्यूट्रिएंट इम्यूनिटी को बढ़ाने के लिए होता है.

मिनरल्स भी बेहद जरूरी

अगर आप को खुद को स्वस्थ रखना है तो विटामिंस के साथसाथ शरीर की मिनरल्स संबंधित जरूरतों को भी पूरा करना होगा. मिनरल्स हड्डियों को मजबूत बनाने और मांसपेशियों को दुरुस्त रखने के लिए जरूरी होते हैं. लेकिन अगर शरीर में इन की कमी हो जाए तो न्यू हैल्दी सैल्स नहीं बन पाते हैं, जो हमारी इम्यूनिटी को लो करने के साथसाथ हमें इन्फैक्शन होने का भी ज्यादा डर बना रहता है. ऐसे में हमें अगर अपनी इम्यूनिटी पर वर्क करना है और मौनसून में बीमारियों से खुद को बचाए रखना है तो अपनी डाइट में जरूरी मिनरल्स को शामिल करना न भूलें.

खुद को रखें हाइड्रेट

चाहे मौसम कोई भी क्यों न हो, खुद को हर मौसम में हाइड्रेट रखना बहुत ही जरूरी है खासकर मौनसून के सीजन में क्योंकि सुहावना मौसम व मौसम में ठंडक के कारण हमारे शरीर को पानी की जरूरत भले ही महसूस न हो, लेकिन पानी शरीर में बहुत ही अहम रोल निभाता है. यह शरीर की कोशिकाओं तक औक्सीजन पहुंचाने का काम करता है, जिस से शरीर सुचारु ढंग से काम करने में सक्षम हो पाता है. यह शरीर से टौक्सिंस को बाहर निकाल कर आप की इम्यूनिटी पर इस का खराब प्रभाव होने से रोकने में भी मददगार होता है.

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