by Diabetes Habits: जीवनकाल में एक स्वस्थ्य शरीर ही सुखी जीवन माना जाता है। लेकिन जीवन की इस भाग दौड़ भरी जिंदगी में हमारे साथ अनकों चूक हो ही जाती हैं। जिनकी बजह से हमारे शरीर में बीमारियां धीरे-धीरे बढ़ती जाती है और आने वाले समय में यह बीमारियां विकराल रूप ले लेती हैं। बता दें कि हमारे जीवन में ऐसी अनेक आदतें हैं, जिनकी वजह से मधुमेह का खतरा बढ़ जाता है। समय रहते ऐसी आदतों को छोड़ दें। डायबिटीज की करें छुटटी, बस छोड़नी होंगी ये 7 आदतें, फिर देखें इसका जादुई असर। तो आइए जानते हैं ये कौन सी आदतें हैं जिनको छोड़ने से डायबिटीज पर काबू पाया जा सकता है।
Diabetes Habits: मधुमेह के बचाव के लिए सुबह का नाश्ता जरूरी
वैसे यह सभी जानते हैं कि खाली पेट में चूहे दौड़ने लगते हैं, हमें अपने पेट को कभी भी खाली पेट नहीं रखना चाहिये। खाली पेट शरीर के लिए बहुत ही नुकसानदायक होता है। मधुमेह से अगर बचाव करना है तो सुबह का नाश्ता हल्का अवश्य करना चाहिये। इसके सेवन करने से शरीर में जब तक खाना नहीं खा रहे हैं ऊर्जा बनी रहती है। इसलिए सुबह का हल्का नाश्ता पेट के लिए बहुत आवश्यक माना जाता है।
Diabetes Habits: लंबे समय तक बैठे रहना भी मधुमेह को आमंत्रण देना
वैसे आज कल यह देखा जाता है कि ऑफिस में नौकरी करने वाले कर्मचारी लंबे समय तक कुर्सी पर बैठकर कप्यूटर पर कार्य करते रहते हैं। ऑफिस में कार्य करना कोई गलत बात नहीं है, लेकिन लंबे समय तक कुर्सी पर बैठकर काम करना बहुत नुकसानदायक हो सकता है। जिन लोगों का कुर्सी पर बैठकर काम करना है वह 30 मिनट के बाद कुर्सी से उठकर उन्हें थोड़ा टहलना चाहिये। इससे मधुमेह से काफी राहत मिलेगी।
रात्रि में देर से सोना
मधुमेह जैसी बीमारी को आमंत्रण देना यह भी बड़ी समस्या है, जो व्यक्ति रात्रि के समय देर तक मोबाइल देखना या देर तक नहीं सोना यह मधुमेह जैसी बीमारी को आमंत्रण देना है और यह बहुत ही खतरा वाली बात है। इस समस्या को अगर आमंत्रण नहीं देना है और मधुमेह से राहत पानी है तो रात्रि के समय हर हालत में समय पर सो जाना चाहिये।
धूम्रपान और शराब का सेवन
मधुमेह जैसी बीमारी को और बिगड़ने से रोकने के लिए सर्वप्रथम ऐसे व्यक्ति जो धूम्रपान और शराब का सेवन करते हैं, इन चीजों से बचना चाहिये। अगर इन चीजों का सेवन ऐसे लोग निरंतर रखते हैं तो यह बीमारी सुधरने के नाम पर और तीव्र तरीके से बिगड़ती जायेगी और आगे चलकर बहुत समस्या उत्पन्न होगी।
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